Главная страница 1
г. Сочи Краснодарского края

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 25

Утверждено

решение педсовета протокол №__1__

от «_30__»____августа___2008 года

Председатель педсовета

_______________________ Т.Г.Джикия




МОДИФИЦИРОВАННАЯ (АВТОРИЗОВАННАЯ) ПРОГРАММА



__ ______________ секции легкой атлетики________________

(указать предмет)


Класс ________________________-____________________________

Учитель ___________________Устян М.Г._____________


Программа разработана на основе __Примерной программы основного общего образования по физической культуре

ЭКСПЕРТЫ:

__________________________________________________________________

(Специальность по диплому, должность, подпись, Ф.И.О.)

__________________________________________________________________



(Специальность по диплому, должность, подпись, Ф.И.О.)
__________________________________________________________________

(Специальность по диплому, должность, подпись, Ф.И.О.)
Пояснительная записка

Легкая атлетика объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными (повторяющимися в неизменном виде), циклическими (спортивная ходьба, бег), ациклическими (метания, прыжки) и смешанными движениями (кросс, барьерный бег). Во всех видах легкой атлетики более всего подвержены повреждениям голеностопный и коленный суставы. 



Лёгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья - десятиборье, пятиборье и др. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой  способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ.

Данная программа предназначена для занятий спортивных секций по легкой атлетике 5-9 классов (возможны разновозрастные группы).

Программа рассчитана на 105 занятий (по 3 академических часа).

Цели программы:

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта.

Особенности содержания программы:

1. Направленность на укрепление здоровья учащихся и создание представлений о бережном к нему отношении, формирование потребностей в регулярных занятиях физической культурой и использование их в разнообразных формах активного отдыха и досуга.

2. В первом разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» даются сведения о правилах здорового образа жизни и различных формах организации активного отдыха средствами физической культуры, раскрываются представления о современных оздоровительных системах физического воспитания и оздоровительных методиках физкультурно-оздоровительной деятельности.

3. Во втором разделе «История развития легкой атлетики» даются сведения об истории легкой атлетики как вида спорта, достижениях российских легкоатлетов.

4. В третьем разделе «Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта» даются сведения об особенностях легкоатлетических видов спорта, упражнений, тренировок, дается перечень способов по самостоятельной организации и проведению оздоровительных форм занятий легкой атлетикой, приемов контроля и регулирования физических нагрузок, раскрываются основные понятия спортивной тренировки (нагрузка, физические качества, техника двигательных действий), даются представления об общей и специальной физической подготовке и формах их организации.

5. В четвертом разделе «Практические занятия» приводятся физические упражнения и двигательные действия, направленные на совершенствование техники легкоатлетических видов спорта. Практические занятия включают в себя спортивные соревнования по легкоатлетическому многоборью.



Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

1. Общие требования безопасности

1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся с 1-го класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.


1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;
- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;
- выполнение упражнений без разминки.
1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

1.8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз.



2. Требования безопасности перед началом занятий

2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.


2.2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.
2.3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.).
2.4. Провести разминку.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.


3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.
3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.
3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.
3.5. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя).
3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском.

3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;


3.9. в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;
3.10. запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).


4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

5. Требования безопасности по окончании занятий

5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.


5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.
5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

(315 часов - 105 занятий по 3 академических часа)


Раздел 1. «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» (2 занятия – 6 часов)

Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.

Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры. Легкая атлетика как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения занятий по укреплению здоровья.

Общие представления об оздоровительном беге.

Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, требования к безопасности и профилактике травматизма, правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.

Раздел 2. «История развития легкой атлетики» (1 занятие – 3 часа).

История развития легкой атлетики. Легкая атлетика в России.



Раздел 3. «Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта» (2 занятия - 6 часов).

  1. Анализ техники ходьбы и бега.
    Виды спортивного бега (спринт, бег на выносливость). Основные кинематические и динамические параметры. Отталкивание, полет. Амортизация, момент вертикали. Понятие о темпе и ритме. Изменение основных параметров в зависимости от длины дистанции. Особенности техники бега по повороту, старт, стартовый разгон, их разновидности. Стартовые колодки и их расстановка. Кривая изменения скорости в спринтерском беге, средних и длинных дистанциях.

  2. Прыжки в высоту и длину. Общие основы техники прыжков. Понятие об отталкивании в прыжках. Суммарное измерение углов отталкивания. Механизм отталкивания. Модельные характеристики прыгунов и росто-весовой индекс. Анализ техники прыжков «согнув ноги» и «перешагивание». Сравнительный анализ отдельных фаз прыжков. Динамические и кинематические характеристики прыжков. Общность техники отталкивания и прохождения момента вертикали.


Раздел 4. Практические занятия (100 занятий – 300 часов)

1. Изучение техники спортивной ходьбы


- ознакомление с техникой
- изучение движений ног и таза
- изучение работы рук в сочетании с движениями ног.

2. Изучение техники бега.

- ознакомление с техникой
- изучение движений ног и таза
- изучение работы рук в сочетании с движениями ног.
- Низкий старт, стартовый разбег.
3. Изучение техники бега на короткие дистанции:
- ознакомление с техникой
- изучение техники бега по прямой
- изучение техники высокого старта

- выполнение стартовых положений

- поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу.
- изучение техники низкого старта (варианты низкого старта).

- установление стартовых колодок

- выполнение стартовых команд

- повторные старты без сигнала и по сигналу

- изучение техники стартового разгона

- изучение техники перехода от стартового разгона к бегу


по дистанции

- изучение техники бега по повороту

- изучение техники низкого старта на повороте

- изучение техники финиширования

- совершенствование в технике бега

- бег 60 м.


4. Обучение технике эстафетного бега.

- Встречная эстафета.

- Совершенствование техники эстафетного бега.
5. Кроссовая подготовка.

- Бег на средние дистанции 300-500 м.

- Бег на средние дистанции 400-500 м.

- Бег с ускорением.

- Бег в медленном темпе (2-2,5 мин).

- Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м.

- Повторный бег 2*60 м

- Равномерный бег 1000-1200 м.

- Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.

- Кроссовый бег 1000 м.

- Челночный бег 3*10 м.

- Ходьба и бег в течение 7-8 мин.

- Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой.

6. Изучение техники прыжка в длину способом «прогнувшись»


- ознакомление с техникой
- изучение отталкивания
- изучение сочетания разбега с отталкиванием
- изучение техники полетной фазы
- изучение группировки и приземления
- изучение прыжка в целом
- совершенствование техники
7. Изучение техники прыжка в высоту способом
«перешагивание»
- ознакомление с техникой
- изучение техники отталкивания
- изучение ритма последних шагов разбега и техники
подготовки к отталкиванию.
- изучение техники перехода через планку
- изучение техники приземления
- изучение техники прыжка в целом

8. Метание мяча.


Смотрите также:
Г. Сочи Краснодарского края
77.91kb.
1 стр.
Концепция информатизации муниципальных библиотек Краснодарского края до 2020 года
219.42kb.
1 стр.
Г. Сочи Краснодарского края
84.17kb.
1 стр.
Департамент по транспорту и связи Краснодарского края Стратегия социально-экономического развития транспортного комплекса и связи Краснодарского края на период до 2020 года
1149.41kb.
7 стр.
Управление экономики и целевых программ администрации Краснодарского края
105.17kb.
1 стр.
Доклад главе администрации (губернатору) Краснодарского края
1105.83kb.
13 стр.
Департамент здравоохранения краснодарского края гуз «наркологический диспансер» департамента здравоохранения краснодарского края
643.93kb.
4 стр.
18 апреля 2007 г в г. Москве состоялся первый пленум Общероссийской общественной организации «Всероссийское педагогическое собрание»
157.05kb.
1 стр.
26-я Международная специализированная выставка «мебельный вернисаж» успешно завершила свою работу
46.53kb.
1 стр.
Развитие местного самоуправления в россии (на примере Краснодарского края) 22. 00. 08- социология управления
310.18kb.
1 стр.
Фауна иксодовых клещей и эколого-биологические основы мер борьбы с ними в условиях краснодарского края 03. 00. 19 паразитология
823.3kb.
5 стр.
Развитие санаторно-курортного кластера в системе региональной экономики на материалах территорий азовского побережья краснодарского края
301.51kb.
1 стр.