Главная страница 1страница 2 ... страница 4страница 5
Практики Цигун
Подготовка к выполнению практик

Сейчас мы приступаем к изучению подготовительных упражнений системы Чжун Юань Цигун. Возможно, Вам будет скучновато читать про подробности практики упражнений сразу, еще не определившись с тем, что такое практика вообще, насколько она нужна Вам, будете ли Вы вообще практиковать именно Чжун Юань Цигун и так далее... Но всё же Вам будет полезнее изучать сайт последовательно. Если Вы потерпите и осилите эту небольшую главу, а потом половину следующей, - то дальше изложение материала пойдет более живо и интересно... но этот материал будет значительно понятнее и принесёт большую пользу, если у Вас появится некоторая "база", понятия, терминология, - которая дается в этой и последующей главах... Кроме того, в описании практики на этом сайте Вы, возможно, найдете много нового, даже если Вы до этого уже были знакомы с практикой системы Чжун Юань Цигун. Только в этой главе о подготовительных упражнениях и при описании феноменов, которые могут возникать при выполнении упражнения Большое Дерево, - частично использовались материалы из методичек по проведению обучающих семинаров Чжун Юань Цигун. А дальше... если Вы пойдете дальше, Вы сами увидите отличия... и Ваше право выбирать - принимать или не принимать принципы и философию подхода к практике Чжун Юань Цигун, излагаемого на этом сайте...

Итак, как уже говорилось, основной отличительной особенностью всех упражнений цигун является необходимость использовать мысль, воображение, образное представление. Именно так мы меняем информационную структуру своей ци и опосредованно воздействуем на глубокие основы нашего физического тела.

Элементарно простые на первый взгляд физические упражнения требуют обязательного участия сознания. Подробно техника медитации, работа сознания по преобразованию энергии и вхождение в Состояние Цигун будет рассмотрена на примере упражнения ян-ци (ян-цигун).

Подготовительные упражнения будут описаны не так подробно. Но ВСЕ упражнения системы Чжун Юань Цигун выполняются согласно одному и тому же принципу, в самом названии Системы уже кроется ответ.

Поэтому объяснения одного упражнения, дает правильное понимание, как медитировать и выполнять все остальные упражнения системы.

Все упражнения 1-й ступени характеризуются тремя смысловыми уровнями.

Первый смысловой уровень - самый низкий - просто физическое упражнение для регулирования тела (разработка суставов или открытие определенных зон в области позвоночника).

Второй смысловой уровень связан с определенными представлениями, призванными развить и усилить сенсорные навыки. Одновременно осуществляется регулирование сознания.

Третий смысловой уровень - отождествление себя с конкретным образом, вхождение в СОСТОЯНИЕ ЦИГУН и прорастание новых качеств, возможность информационного обмена с животным и растительным миром.
***
Положение тела при стоячей практике Чжун Юань цигун

1. Ноги расставить на ширину плеч, при этом стопы ног обязательно должны быть параллельны. Точки Юнцюань на стопах ног и точки Цзяньцзинь на плечах должны находиться на одной вертикальной прямой. Точки Цзяньцзинь означают скважину, колодец, отверстие, которое должно заполняться водой, а точки Юнцюань - «клокочущий источник», «бьющий фонтан». При правильном положении ног они соединяются между собой каналом, и тогда «скважина» заполняется водой из «фонтана». В точки Юнцюань поступает ци Земли, а Цзяньцзинь соединяются с небом.

2. Ноги слегка согнуть в коленях, при этом проекция колен не должна выходить за линию носков. Это позволяет ци свободно циркулировать по каналам ног, и тело в таком положении долго не устает.

3. Глаза прикрыть, но не закрывать полностью. Веки опустить так, чтобы сквозь щель проходил свет, а взгляд направить перед собой вдаль, не фокусируя. При этом вы отрешаетесь от окружающего мира, но оставляете канал связи с ним и контролируете положение своего тела в пространстве.

4. Голову как бы «подвесить» за макушку, подбородок слегка опущен вниз. При этом точка Байхуэй располагается на одной вертикали с Хуэйинь. Так вы легче входите в состояние безучастности и облегчаете прохождение ци в области шейного отдела позвоночника.

5. Язык прикасается к верхнему небу. Это называется «наведением моста» для прохождения ци по каналам Ду-май и Жень-май.

6. На лице должна быть легкая улыбка для расслабления ума.
_________________________________________________________________
1. Точки Юнцюань находятся примерно посередине ступни.
2. Точки Цзяньцзинь находятся у поверхности плеча в мягкой части, там, где на ощупь можно найти углубление.

***
Итак, мы говорим, что одной из целей 1-й ступени Чжун Юань цигун является открытие энергетических каналов. Поэтому перед началом выполнения любых упражнений, а также утром и вечером - после сна и перед сном - необходимо открывать каналы на руках и ногах.

Открытие каналов на пальцах рук и ног

Мы уже говорили о том, что в человеческом теле существуют энергетические каналы, есть среди них такие, которые соединяют внутренние органы с поверхностью тела.

Начальные и конечные участки этих каналов проходят по боковым поверхностям пальцев рук и ног, а начальные и конечные точки этих каналов расположены в уголках ногтей.

1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено, глаза прикрыты.

2. Согнуть руки перед грудью ладонями вниз.

3. Согнуть указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку.

4. Слегка сжимая, провести пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки от основания к концу - по 2 раза каждый палец.

5. Проделать то же самое, поменяв руки.

6. Медленно опустить руки вниз.

7. Пальцами рук также открыть каналы на пальцах ног.

При выполнении этого упражнения надо обязательно представлять себе, что вы открываете эти каналы, очищая загрязненные участки, как бы выдавливая наружу из гибких шлангов застоявшееся и сгустившееся «нечто».

Отбрасывайте грязную ци от себя далеко в космос, или глубоко в землю, чтобы она не загрязняла окружающее пространство.

Одновременно представьте себе, что на освободившееся место в каналы поступает чистая, светлая, хорошая ци.

Есть такой Космический Закон: где Сознание, там и Энергия. Энергия подчиняется Сознанию. Если вы «думаете», что из такого-то места уходит ци, и что эта ци плохая, значит так тому и быть. Если же вы представили себе, что хорошая ци поступает в освободившееся место, то моментально, согласно Законам Космоса, начинает происходить то, что вы представляете, ибо так устроен мир.

По мере практики тренируется наше сознание, наша энергия и способность воздействия намерением сознания на нашу ци. Это и есть Цигун. Чем не высшая Магия?

Однажды можно прийти к тому, что достаточно сказать своей беззубой десне: «Зуб! Вырасти!», - и после этого погрузиться в Состояние Цигун.
И тело послушно выполнит приказ своего истинного Хозяина.

При регулярной практике упражнений, вы почувствуете эффект и поймете справедливость сказанного.


***
Переходим непосредственно к подготовительным упражнениям 1-й ступени...

1. Ребёнок молится Будде (ТУН ЦЗЫ БАЙ ФО)

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.

Сложенные вместе ладони поднять до уровня груди, как в восточном приветствии. Руки должны образовывать с грудной клеткой небольшой круг.

Открыть ладони к себе и вращательным движением на себя опустить кисти рук пальцами вниз таким образом, чтобы кисти сомкнулись тыльной стороной.

Продолжить вращение, открыв ладони от себя, затем, сомкнув их, вернуть в исходное положение. Выполнять 8 раз.

Повторить вращение рук в противоположном направлении, от себя, еще 8 раз.

На Востоке это принятая форма приветствия, проявление уважения к стоящему перед вами человеку. Так молятся Будде.

На рисунках показаны движения в направлении "от себя"



Первый смысловой уровень этого упражнения: обычное физическое упражнение, разрабатывающее суставы кистей рук, локтевой и плечевой.

Второй смысловой уровень: приведение в равновесие Инь-Ян в организме, т. к. одна половина нашего тела принадлежит Инь, а вторая Ян. Если расслабить тело и несколько минут подержать сложенные ладонями кисти рук так, чтобы точки Лаогун были совмещены, то можно почувствовать, как из одной ладони в другую что-то перемещается, как бы перетекает. Аналогичные ощущения, но менее выраженные, возникают при соприкосновении кистей рук тыльной стороной. Отдаленная аналогия - это процесс протекания тока, если в конденсаторе соединить проводником «+» и «-».

Третий смысловой уровень: представьте себя Буддой, проявляющим уважение к такому же Будде, находящемуся перед вами. Но вы можете мысленно обратиться к любому богу, которого вы почитаете, или просто к уважаемому вами человеку. Но обязательно ощутите это состояние внутри себя, идущее от сердца. При хорошем расслаблении тела можно почувствовать, как одновременно с вращением рук вращается все.

2. Ладони Будды созерцает образы (ФО ШОУ ГУАНЬ СЯН)

Исходное положение то же.


Представить себя огромным Космическим Существом, Человекобогом... представить, как руки становятся большими, как Вселенная... ладони становятся огромными...

Медленно поднять руки в стороны до уровня плеч, ладонями вниз.


Медленно переместить руки вперед, концентрируя внимание на ладонях, а затем снова развести их в стороны. Тело при этом немного подается за руками. Повторить 8 раз.

Повернуть кисти ладонями вверх. Повторить те же движения 8 раз


Разведя руки в стороны последний раз, повернуть кисти ладонями вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.

Первый смысловой уровень: прежде всего, это физическое упражнение, способствующее раскрытию средних отделов позвоночника на канале Ду-май. Существуют зоны, где точки открываются особенно трудно. Этих зон три. Их называют обычно «три заставы», иногда «три калитки».

Первая застава (при отсчете снизу вверх) - Вейлу, иногда ее назвают Вэлюй. Она расположена в области копчика и точки Чанцян и переводится как «копчик». Вторую заставу называют Цзяцзи или Лулу (переводится как «водоподъемное колесо»). Она находится позади сердца в окрестности точки Линтан («врата жизни», «духовный замок»). Третья застава - Юйчжень («железная стена») - наиболее трудно проходимая застава. Расположена в окрестностях точки Наоху («нефритовая подушка»).

Кроме того, трудно проходимыми считаются точки Минмэнь и Дачжуй. Если верхние точки не открыты, появляются головные боли и высокое кровяное давление. Если не открыта средняя зона, то бывает тяжело дышать, как будто что-то мешает сделать глубокий вдох, возникает ощущение, будто что-то «стоит» внутри - в области сердца и желудка. Обычные обследования не позволяют в этом случае выявить причину такого дискомфортного состояния.

При движении рук вперед открывается грудной отдел канала Ду-май. При движении рук в стороны открывается грудной отдел канала Жень-май.



Второй смысловой уровень: при некоторой тренировке, если тело расслаблено, можно почувствовать ци Земли - прохладную Инь и ци Космоса - теплую Ян. Упражнение позволяет научиться различать Инь и Ян.

Третий смысловой уровень: руки лоцируют Землю и Космос, они простираются в бесконечность и видят на любом расстоянии.

3. Священный журавль пьёт воду (СЬЕН Х ДИАН ШУЭЙ)

Исходное положение: то же.


Представить себя журавлем на берегу озера среди таких же журавлей.

Слегка наклонить голову вперед, повернуть ее влево как можно дальше, как это делают птицы, слегка приподнять голову вверх и по верхней дуге, описываемой подбородком, вернуться в исходное положение. Подбородок при этом описывает вытянутый овал. Выполнять 8 раз.

Повторить то же самое в другую сторону 8 раз.

Вытянув шею как можно дальше вперед, опустите голову, как бы набирая клювом воду из озера (рис.3). Затем, прижав подбородок к грудной клетке, тянуть ее вверх так, чтобы подбородок скользил по грудине. При этом весь позвоночник совершает волнообразные движения от стоп ног вверх. Когда голова снова приподнимается перед очередным вытягиванием шеи, подбородок отрывается от груди и поднимается вверх, как будто птица проглатывает набранную клювом воду. Так же повторить 8 раз.



Первый смысловой уровень: тренировка и увеличение подвижности шейного и грудного отделов позвоночника. Особенно полезно для тех, кому за 40 или кто ведет сидячий образ жизни. Упражнение способствует улучшению кровообращения, питания мозга, лечению головных болей.

Второй смысловой уровень: улучшает циркуляцию ци по энергетическим каналам, помогает подниматься ей от ступней ног вверх по позвоночнику, открывая БАТ на теле по ходу ее продвижения.

Третий смысловой уровень: надо вжиться в образ журавля, пьющего воду из озера. Тогда, войдя в глубокое СОСТОЯНИЕ ЦИГУН, после определенной тренировки можно понимать язык птиц.

4. Волшебный дракон перемешивает море (ШЕНЬ ЛОН ЦЗЯО ХАЙ)

Шень переводится как «дух». Но в сочетании с иероглифом «дракон», это понятие означает «волшебный», «чудесный», «из другого мира, но реально существующий».

Представьте себя драконом в море. Вокруг нет ничего, кроме воды, и вы находитесь в глубине ее, в ее толще.

Руки положить на талию большими пальцами вперед, а остальные пальцы поместить на область почек.

Вращать тело сначала влево, против часовой стрелки, 8 раз, затем 8 раз вправо, по часовой стрелке. Ступни ног при этом не отрываются от пола. Во время движения представить, что тело вращается в воде, ощутить сопротивление воды, ее движение от вашего вращения.

Закончив вращение, резко встряхнуться, оттолкнувшись от пола, как будто дракон, продолжая совершать вращательное движение, выпрыгивает из глубины моря в воздушную стихию (повторить 1-3 раза). Тело при этом совершает такие движения, как если бы вас кто-то внезапно обхватил со спины, и вы резко встряхиваетесь, чтобы освободиться.




Первый смысловой уровень: физическое упражнение, разрабатывающее пояснично-крестцовый отдел позвоночника и суставы ног. В области поясницы есть трудно открывающаяся точка Минмэнь. В этой зоне скапливается много плохой ци, а это, в свою очередь, влияет на кровообращение данного участка. Возникают застойные явления, дискомфорт, боль, что может вызвать онкологические заболевания. Выполнение данного упражнения способствует нормальному функционированию вышеуказанных зон.

Второй смысловой уровень: в этой области находятся почки. В системе цигун ци почек принадлежит стихии воды. Это значит, что ци воды и ци почек одинакова. Если вы сможете не только представить, но и почувствовать себя в воде, которая вращается и бурлит, то почки при этом будут омываться такой водой. Ци этой воды будет проходить сквозь ваши почки, промывая их и удаляя плохую, застоявшуюся ци. Причем, здесь почки не просто отдельный орган, а система органов - вся мочеполовая сфера. И это упражнение помогает нормализовать функции всей этой системы.

Третий смысловой уровень: представьте и почувствуйте себя драконом. Отождествите себя с ним. Если вы войдете в СОСТОЯНИЕ ЦИГУН при выполнении этого упражнения, то поймете, что драконы существуют, они являются порождением других миров, они реальны, и вы закладываете основы своих будущих возможностей общения с иными мирами, иными Цивилизациями, иными сущностями.


Набор энергии

Одно из главных упражнений развивающего блока Чжун Юань Цигун – упражнение Большое Дерево (Чжан Чжуан).

Это лучшее упражнение для того, чтобы быстро набрать хороший уровень энергии ци.

Прежде, чем разбирать это упражнение стоит сказать подробнее о возможных сопутствующих феноменах. Знание феноменов просто позволит вам не испугаться во время практики, спокойно относится к ним, понимая, что всё это суть – преходящее.


***
Сопутствующие феномены при практике цигун.
(При описании феноменов использованы работы Т.И. Мартыновой)
Различают 8 ощущений, которые относятся к разряду нормальных на первых этапах выполнения упражнений: ТЕПЛО (бывает очень горячо и печет до боли), ХОЛОД (иногда длительный озноб), ОНЕМЕНИЕ, МУРАШКИ (как-будто по отдельным участкам тела бегают или ползают насекомые, иногда с разной скоростью или разного размера), ЗУД (бывает настолько нестерпимый, что хочется буквально разодрать кожу), ЛЕГКОСТЬ (иногда полная потеря веса и ощущение потери тела), РАСПИРАНИЕ, ТЯЖЕСТЬ (невозможно оторвать от земли ноги), СКОЛЬЗКОСТЬ (впечатление такое, будто кожа скользкая, как лед).

Интенсивность ощущений зависит от многих факторов, но, прежде всего, от состояния организма как физического, так и эмоционального. Помимо этого, встречаются феномены и ощущения, связанные с определенными заболеваниями или просто изменениями в физическом теле и эволюционированием практикующего, например, вибрации в теле, боль, появление звуков, света или вспышек. Мы вкратце рассмотрим наиболее распространенные из них.



Нормальные феномены

1. Если Инь-Ян в организме не сбалансированы, то практикующий может испытывать ХОЛОД или ТЕПЛО.

Концентрация ци в нижнем или среднем даньтяне обычно вызывает ощущение теплого или горячего шарика. При правильном выполнении Чжан Чжуан (Большого Дерева) и интенсивном наборе ци из окружающей среды иногда возникает ощущение столь сильного ЖАРА, что его трудно выдержать. Учащается сердцебиение, начинается обильное потовыделение. На определенных этапах практики у некоторых возникают ощущения разной температуры правой и левой ладони или правой и левой половины тела.

Это связано с тем, что одна половина у нас больше янская, а вторая - иньская. Существуют методики практики, которые позволяют усилить и закрепить такой эффект. В древние времена они использовались в боевых системах. Одной рукой можно было обжечь противника, как огнем, другой - обдать холодом.

Иногда несколько дней практикующий чувствует озноб, начинает кутаться, но все равно не может согреться. Тогда надо больше практиковать. Это говорит о начавшейся перестройке в организме. Иногда после выполнения Чжан Чжуан возникает ощущение столь резкого холода, что кажется, будто кровь стынет в жилах. Пугаться такого состояния не надо, не надо пытаться прерывать его искусственно. Это значит, что несмотря на прекращение выполнения упражнения в теле продолжают происходить изменения. Надо продолжать практику или просто перетерпеть такое состояние. И после этого вы подниметесь на следующую ступеньку в развитии своего организма.

2. Открытие активных точек сопровождается ощущением бегающих по телу МУРАШЕК или ЗУДА. Если эти точки где-то (особенно на голове, руках) были заблокированы, то зуд может быть просто нестерпимым. Обычно столь интенсивные ощущения быстро проходят, и практикующий после этого начинает испытывать облегчение и легкость на этом участке. Он может через него как бы дышать.

Иногда ощущения мурашек сопровождаются вибрацией этих зон, но не постоянных, а как бы накатывающихся волнами. Такие ощущения скорее интересны, чем дискомфортны, но иногда они могут граничить с болевыми, что говорит об очень интенсивном открытии точек. После этого кажется, что тело стало пористым и продувается насквозь. В таком случае, пока вы не сроднитесь с этими ощущениями, лучше воздержаться от водных процедур.

3. ЛЕГКОСТЬ, НЕВЕСОМОСТЬ тела возникает в том случае, если вам удается во время упражнений «забыть о себе». Тогда вы переходите в иное состояние, когда тело вам не мешает и не ограничивает ваше восприятие, ваши ощущения. Это первая стадия СОСТОЯНИЯ ЦИГУН. С этого момента начинается следующий этап вашего обучения.

4. Ощущение ТЯЖЕСТИ возникает как из-за неумения расслабиться и принять правильную позу (тогда непривычное положение различных частей тела вызывает тяжесть или боль, онемение и пр.), так и при вхождении в образ и наполнении энергией ци. Наполнение ци вызывает также ощущение распирания, пальцы при Чжан Чжуан набухают, их трудно согнуть, отекают ноги... Со временем автоматически начинает происходить перераспределение энергии во всем теле.

5. Ощущение ВИБРАЦИИ часто связано с поступлением ци извне и прохождением энергии по каналам. Иногда кажется, что в теле находятся «гудящие провода».

6. ЗАКЛАДЫВАНИЕ УШЕЙ, ГУЛ, как в самолете при изменении высоты полета, связаны с получением большого количества ци извне и поступлением ее в мозг. В будущем практикующий получит способность слышать звуки, разговор на очень большом расстоянии.

7. ВСПЫШКИ СВЕТА перед внутренним взором связаны с активизацией биологически активных точек (БАТ) в области третьего глаза, когда в эту зону поступает достаточное количество ци.

8. ВИДЕНИЯ: образы или общение с Иисусом, Буддой, святыми, беседы с ними, картины из различных эпох земной жизни, картины иных миров, голоса, советы и т. д.

На первых ступенях цигун все это является моделями нашего мозга, сознания, психики, базирующимися на имеющейся информации на сознательном и подсознательном уровнях. Это не является истиной. Это не более, чем феномены. Не следует на них акцентировать внимание, как бы интересны они ни были. Видения и ощущения будут все время меняться, т. к. это связано с изменениями тела и сознания. Если уделять внимание таким феноменам, то можно легко сойти с дороги, ведущей на вершину, и никогда не достичь конечной цели.

Это можно сравнить с трассой, по которой вы едете на машине, и которую нужно преодолеть за определенное время. За окнами мелькают различные пейзажи. Вы можете ими любоваться, откладывать их куда-то в вашу память, но при этом следить за основной дорогой и помнить о конечной цели вашего путешествия. Если вы будете останавливаться на каждом новом участке или выходить, чтобы осмотреть окрестности, то может так статься, что вы застрянете в самом начале Пути, не подозревая о том, что все это – лишь начало, Преддверие, а далее - иные пейзажи, иное восприятие..., вы рискуете заблудиться, безнадежно опоздать или вовсе не доехать до места. Вашей жизни может не хватить на то, чтобы достигнуть цели путешествия.

Помните: Это всего лишь иллюзии. Не обращайте на них внимания. Не потакайте своим слабостям и желаниям соприкоснуться с Необычным. Необычное придет само, естественным образом, и станет Вашей обыденностью.

9. БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ могут быть вызваны несколькими причинами. Если практикующий здоров и у него появляется достаточно ци, которая поднимается вверх к области головы и третьего глаза, то:

а) боль возникает при активизации БАТ в области третьего глаза и при его открытии, а также при активизации и открытии точек верхней части головы (по периметру). Это подготовка тела к возможности будущего выхода души;

б) если у практикующего есть или были какие-либо заболевания, травмы,


операции и пр., то болевые ощущения неизбежны. Остановимся на этом подробнее.

Феномены, связанные с болезнями практикующего

1. Болевые ощущения. С точки зрения традиционной китайской медицины, на любом участке локализации заболевания (нынешнего или прошедшего) наблюдается сужение либо «закупорка» каналов, по которым циркулирует энергия ци. Это вызывает застой или непроходимость ци сквозь этот участок, а вместе с ней и нарушения циркуляции крови. Такое состояние каналов можно сравнить с руслом пересохшей реки, когда только в наиболее глубоких местах еще осталась влага.

Во время выполнения Чжан Чжуан в организм начинает извне поступать ци. По мере ее накопления она автоматически «перетекает» на те участки, где ее не хватало. Происходит перераспределение ци. И когда она начинает проходить через суженный или закупоренный участок канала, то человек испытывает боль. В Китае при этом говорят: «ци сражается с болезнью».

Боль может быть различной интенсивности и длительности:

а) бывает так, что острая боль возникает во время занятий в зале или дома и быстро проходит, не возобновляясь в будущем. Это значит, что человек получил достаточно ци, чтобы сразу, как бы рывком, «пробить» труднопроходимый участок канала. Тогда болезнь начинает уходить.

б) бывает, что возникающая боль похожа на обычное обострение болезни и длится долго, иногда несколько дней или недель. Но стоит прекратить практику цигун - и боль уходит. Так бывает в случае длительных хронических заболеваний. Иногда при этом начинает болеть все. Это значит, что у вас слишком много нарушений в организме, и, наверняка, он перенасыщен лекарствами. А накопление ци идет медленно. Тогда требуется время на то, чтобы победить болезни и вывести всю «грязь» (лекарства, шлаки, соли).

Поэтому ни в коем случае нельзя прекращать практику. Надо дать возможность ци довести процесс лечения до конца. Ведь при любом лечении болезнь часто обостряется, а потом наступает выздоровление. Так и здесь. Но в отличие от обычных методов лечения, в данном случае, во-первых, нет побочных эффектов (как от лекарств), а во-вторых, вы лечитесь своей собственной ци, которой надо только помочь накопиться в вас самих в достаточном количестве. Поэтому она не может причинить вам вред. Ведь вас лечит не человек со стороны, а вы сами себя лечите. И не кто-то воздействует на вас, а ваша собственная ци автоматически поступает туда, куда ей нужно поступить, и выполняет ту работу, которую нужно выполнить. Так постарайтесь не мешать ей, если, конечно, вы хотите стать здоровыми.

в) бывает так, что у практикующего ничего не болело, и он хорошо себя чувствовал, пока не начал практиковать. А начав заниматься практикой, начал испытывать боль. Это надежная самодиагностика.



Помните: Там, где ци проходит без затруднений, человек никогда не испытывает боль или дискомфорт.

Боль говорит о том, что у вас на этом участке нарушения. Поэтому сначала постарайтесь припомнить, не было ли здесь каких-либо травм, операций, переломов - не обязательно к моменту занятий. Это могло быть 5, 10, 50 лет назад, в раннем детстве. А если вы ничего не можете припомнить, то это значит, что у вас в начальной стадии какое-то заболевание, и необходимо принимать меры. Если боль терпима, продолжайте практиковать, и она исчезнет, унеся с собой болезнь, а если боль очень сильная - обратитесь к врачу и обследуйте этот участок организма, т. к. неявно выраженные нарушения могут развиться в будущем в очень серьезную болезнь.


Итак, если у вас были операции, переломы, ушибы, травмы, хронические воспаления внутренних органов или суставов, радикулиты, артриты, синуситы и пр., то болевые ощущения неизбежны при правильном выполнении упражнений. Иногда в этих зонах вместо боли возникают ощущения ярко выраженного дискомфорта.

2. Обморочное состояние. Если практикующий недавно перенес тяжелую операцию и недостаточно оправился, если он просто физически слаб, немощен, если у него резкие нарушения кровяного давления или заболевания сердца, если у него нарушения в шейном отделе позвоночника, то при выполнении третьего подготовительного упражнения и Чжан Чжуан возможна кратковременная потеря сознания. Причина - интенсивное поступление ци в ослабленный организм, особенно в мозг. Это не опасно. Как правило, через несколько минут человек приходит в себя самостоятельно. Иногда потеря сознания переходит в обычный сон. Нажатие пальцем на точку Женьчжун под носом на верхней губе приводит человека в чувство. После этого можно продолжать практику. В дальнейшем такие обморочные состояния не возобновляются, и практикующий начинает чувствовать себя окрепшим, бодрым, более работоспособным.

3. Интенсивные вибрации всего тела. Так случается, если практикующий не умеет хорошо расслабляться, перенес нервные стрессы, от которых полностью не оправился, или имеет ряд нарушений нервной системы и эмоционального состояния. Это вызывает многочисленные «зажимы» нервов, мышц, энергетических каналов на разных участках тела. Ци, поступающая в организм во время Чжан Чжуан, начинает «пробивать» эти блоки и искать «обходные пути». Такое состояние надо отслеживать и стараться максимально расслабиться, чтобы содействовать энергии ци в выполнении работы по нормализации состояния организма. Если вибрации становятся чрезмерными и неподконтрольными, то следует интенсивно нажать на точки Хэгу у основания большого пальца на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, ближе к лучевому краю, а затем сложить руки на Ся-даньтяне.

4. Сильная тошнота и позывы на рвоту в процессе выполнения Чжан Чжуан возникают при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, гастритах и язвенной болезни. При практике в домашних условиях не надо себя сдерживать, и после освобождения желудка следует продолжить упражнение. При регулярной практике состояние улучшается, и начинается выздоровление.

5. Интенсивные движения, сильное раскачивание в процессе Чжан Чжуан:

а) если у практикующего не сбалансированы Инь и Ян, то расслабив и «отпустив» тело, он слегка раскачивается. Это длится обычно первые 2-3 занятия или некоторое время в начале каждого занятия (в зависимости от величины дисбаланса). Потом тело успокаивается, и практикующий стоит неподвижно;

б) если нарушена проходимость ци на каких-либо участках энергетических каналов, тело перемещается автоматически во время попыток ци пройти эти зоны;

в) интенсивное движение или раскачивание туловища возникает при нарушении состояния нервной системы, родовых травмах, ДЦП, заиканиях, некоторых психических заболеваниях в стадии ремиссии, а также при многочисленных хронических болезнях или травмах, приведших к спазмированию или блокированию энергетических каналов. В этом случае (при интенсивных движениях) не следует практиковать Чжан Чжуан более 30 мин.

6. Громкие звуки (плач, слезы, смех, пение, крики) во время Чжан Чжуан возникают при определенных заболеваниях сердца и легких:

а) при правильной практике в состоянии цигун с этими звуками уходит из тела больная ци, а на ее место поступает извне хорошая. Но не следует при имеющихся заболеваниях специально плакать, смеяться или кричать. Этому можно позволить быть лишь в том случае, если все происходит естественным образом, автоматически, в СОСТОЯНИИ ЦИГУН;

б) если вы достаточно сенситивны, чтобы почувствовать соответствующую болезнь находящегося рядом человека, то этим тоже может быть вызвана ваша реакция. Тогда после вашего плача, например, его состояние начнет улучшаться. Все это - проявление лечебного эффекта.
***
Теперь вернемся к упражнению Большое Дерево, выполняется это упражнение так.

Исходное положение стоя, как описано в разделе подготовительных упражнений. Ноги чуть согнуты. Кончик языка прижат к верхнему небу.


Руки нужно будет поднять и словно держать перед собой большой шар.

В этом положении нужно неподвижно стоять не менее 30 минут.

Здесь практикующий должен научиться расслабляться и дать возможность энергии течь плавно по всему телу. Для этого нужно занимать, с одной стороны, самую удобную и наименее затратную физическую форму, а с другой стороны, - всё-таки помочь своей энергии хорошо циркулировать...

Поэтому не надо очень высоко поднимать руки... Это не функционально...


Правило такое: говорят, что «подмышками должны поместиться шарики от пинг-понга» (т.е. шарики от настольного тенниса).

На самом деле, это не совсем верно... Китайцы несколько худее нас и рекомендации писалась ими для самих себя... У нас, в среднем, руки потолще, бока и грудная клетка пошире, поэтому теннисный шарик не совсем то, что надо. Надо поднять руки чуть повыше... Допустим, это гуттаперчевые мячики для большого тенниса, если вы средний человек...

Иными словами, ощущайте сами, чтобы ваши подмышки были слегка приоткрыты... и не более того. Не надо лишний раз ухудшать свою жизнь и делать себе стояние тяжелее, чем имеет смысл... Если подмышки слегка приоткрыты, то энергия уже течет нормально, без заторов в этих местах, и цель достигнута...

Далее, о положении рук...

У нас в теле есть три области: это три даньтяня – нижний, средний и верхний...

Нижний даньтянь (ся-даньтянь) – это топка, там находится энергия «цзин-ци». Еще ей называют «энергия тумана», потому что она выглядит, как туман…

Эта энергия тумана хранится в ся-даньтяне, а также наполняет наши каналы и является основой для здорового тела... С помощью цзин-ци мы лечим себя, и прорабатываем свои каналы и также можем лечить других... Чтобы набрать много энергии цзин-ци нужно практиковать ся-дяньтянь.

Представьте себе рефракционную вышку, вспомните уроки химии.


В самом низу грубая нефть, а потом начинается возгонка... Под действием температуры нефть делится на фракции и более легкие (янские) формы начинают подниматься вверх... Точно также происходит и с энергосистемой человека. При правильной практике даньтяней, энергия в каждом из них становится «лучше», «тоньше», «легче» и начинает подниматься вверх...

Когда цзин-ци много и она «хорошего качества» то она начинает подниматься по центральному каналу Чжун-май (Сушумна-нади, санскр.) в средний даньтянь...

Средний даньтянь (чжун-даньтянь) – это энергия «ци», её еще называют «энергией света», потому что, если вы успокоите ум, то сможете увидеть эту энергию в виде света различных цветовых оттенков.

Если «энергия тумана» (цзин-ци) – это наши каналы, то «энергия света» (ци) – это наши внутренние органы... Энергия света это то, благодаря чему наши внутренние органы хорошо работают. Каждому органу соответствует свой «свет», свой тип энергии ци: почки – черные (т.е. вокруг них ци черного, или темно-темно-синего цвета), печень – зеленая, сердце – красное, селезенка и желудок – желтые или светло-коричневые, легкие – белые или прозрачные...

Нельзя четко отделять энергию тумана от энергии света, в инь содержится ян, а в ян – всегда есть инь... Все разделения всегда условны, но всё-же для понимания практики мы должны разделять... Правильнее говорить тогда, что в ци есть три составляющие: туман, свет и информация. Все эти составляющие не отделимы, воздействуют и перетекают из одного качества в другое своим естественным путем.

Есть еще верхний даньтянь, шан-даньтянь... Но верхним даньтянем не стоит заниматься самостоятельно или до многолетней проработки нижнего и среднего даньтяней... При практике верхнего даньтяня образуется шень-ци, «энергия духа». Развиваются экстрасенсорные способности. Формируются благоприятные условия для появления «паузы». Чтобы заниматься шан-даньтянем, нужно много практиковать нижние два даньтяня, делать упражнения по прочистке каналов, подготовке головы к большим порциям энергии и для отвода лишней энергии от головы. В частности, это упражнения 1-й ступени: ян-ци и малый небесный круг.

Ся-даньтянь и чжун-даньтянь – это «база», особенно ся-даньтянь.
Если практиковать нижние даньтяни (например, ся-даньтянь) достаточно усердно, то рано или поздно, цзин-ци сама начнет трансформироваться в ци и подниматься в чжун-даньтянь, а затем продолжит свой подъем в шан-даньтянь...

Неразумно торопить события и практиковать «крутые» верхние даньтяни, не наработав базы, то – с чем, собственно, и нужно работать, фундамент и материал для всей последующей стройки… Тем более, что нет «крутых» даньтяней, у каждого – свои задачи: задача ся-даньтяня – это здоровье и строительный материал для развития духа...

Именно цзин-ци будет позже «питать шень, дух».

И вообще неправильно думать, что мы "строим" процессы. Всё происходит само. Это естественный закон природы. Если бы ци не двигалась сама по Малому Небесному Кругу, мы бы не жили... Цзин-ци вырабатывается сама. Всегда... Нет дискретных процессов, будто нужно работать пять лет с нижним даньтянем, а потом произойдет изменение и ци вдруг двинется вверх.


Ци каждую секунду вырабатывается сама и сколько возможно - столько постоянно поднимается...

Но практикой мы стимулируем процессы.

Когда появляются, наконец, деньги, то сначала надо отдать долги, потом купить еду, одежду, жилье и мебель – и только потом ехать отдыхать на Канары. Так и с духовными практиками. Сначала, когда появляется больше энергии, она направляется на лечение организма. И только потом, когда нарабатывается база физического здоровья, - начинается эффективное духовное развитие. Таков путь работы энергии и мастера цигун.

Как практиковать даньтяни? А именно этим занимается адепт, когда поднимает в «столбовых» стояниях руки и представляет шар, «медитируя на шар, на ощущения между руками»... Где сознание, там и ци…


Если он держит шар (мысленно наблюдает его между руками) на уровне ся-даньтяня, то стимулируется ся-даньтянь, если он держит шар напротив чжун-даньтяня, то стимулируется средний даньтянь...

По первой ступени мы поднимаем руки на уровне нижнего даньтяня.



следующая страница >>
Смотрите также:
Практики Цигун Подготовка к выполнению практик
772.02kb.
5 стр.
Методические указания по выполнению программы и заданий практики, подведение итогов практики, перечень нормативных актов, список рекомендуемой литературы
550.47kb.
3 стр.
Програми виробничої та переддипломної практик
279.67kb.
1 стр.
Методические рекомендации по научно-исследовательской практике уфа 2011 Программа практики состоит из следующих этапов: Подготовительный этап
298.74kb.
1 стр.
Программа учебной, производственной и преддипломной практик для студентов специальности 075300 «Организация и технология защиты информации»
233.78kb.
1 стр.
График выполнения и защиты курсовой работы студентами 3 курса направления «Менеджмент»
20.78kb.
1 стр.
Методичні рекомендації щодо організації та проведення навчальних, виробничих та педагогічних практик
186.55kb.
1 стр.
Отчет по выполнению мероприятий №1 9, №1 10, №1 11 №1 12 №1 13 инновационной образовательной программы «Развитие центра компетенции и подготовка специалистов мирового уровня в области аэрокосмических и геоинформационных технологий»
73.24kb.
1 стр.
Перечень учебных (полевых) практик
836.25kb.
4 стр.
Основания духовности Семь главных практик для пробуждения сердца и ума
3962kb.
53 стр.
Методичні рекомендації розроблені в ідповідно до "Положення про проведення практики студентів в ищих навчальних закладів України"
156.68kb.
1 стр.
Методические рекомендации по выполнению дипломных работ по криминалистике
733.48kb.
4 стр.